核心原则：全程绝对诚实、远离社交/娱乐干扰、以”新身份”视角思考，所有问题手写答案更有力量 【准备阶段】前一晚（30分钟） 写下核心意图：”明天是我全新生活的第一天，我要聚焦____（1-2个核心改变，如摆脱内耗/建立行动习惯）”...